اعلان هنا
شباب نجمة الجنوب



كديه أهلا ومرحبيكم القديمة خ... [ عدد المشاهدات : 26 ]       »     مرحبيكم الزمن زمن كورونا لبيل ... [ عدد المشاهدات : 69 ]       »     تحميل برنامج دمج الفيديوهات في... [ عدد المشاهدات : 105 ]       »     كيف تقوي مناعتك خلال جائحة فير... [ عدد المشاهدات : 91 ]       »     كيف تقوي مناعتك خلال جائحة فير... [ عدد المشاهدات : 108 ]       »     مبروك ليكم القناة دي دي التان... [ عدد المشاهدات : 120 ]       »     مرحبيكم ولازلت الحروب وبيل... [ عدد المشاهدات : 132 ]       »     القتال الحامي ورمضان وكورونا ... [ عدد المشاهدات : 155 ]       »     أهلا ومرحبيكم كورونا رمضان وع... [ عدد المشاهدات : 161 ]       »     CCleaner-Professional نسخة مُع... [ عدد المشاهدات : 279 ]       »    


العودة   شباب نجمة الجنوب > المنتديات العامه باقسامها > قسم عالم المراءه والطفل

قسم عالم المراءه والطفل قسم خاص بعالم المراءه من, طبخ ,طبخات جديده,أعمال الفنية والديكورات , اطفال ,طريقة تربة طفلك, وجبات مفيده لطفلك,ملابس طفلك,,,,

إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2020-03-29, 04:26 PM   #1
rowidaphil
 
الصورة الرمزية rowidaphil
 
تاريخ التسجيل: Oct 2019
المشاركات: 28
معدل تقييم المستوى: 0
rowidaphil will become famous soon enough
Q2 كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد؟

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد؟
تعرف على كيفية معرفة الرقم السحري أو عدد ساعات النوم الخاص بك:
هناك تقاليد مشتركة تجعلك تعتقد أن كل شخص يحتاج إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ليشعر أنه في أفضل حالاته وهذا صحيح بالنسبة لغالبية البالغين ومع ذلك للأسف لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع، تلعب العديد من العوامل مثل العمر، وقاعدة جسمك أو الحاجة الفطرية للنوم، والعمر، وجودة النوم، والحمل دورًا في تحديد "الرقم السحري" الخاص بك، مع تقدمك في السن يحتاج نومك إلى التغيير، قد يحتاج كبار السن إلى نوم أقل على سبيل المثال من سبع إلى ثماني ساعات بعد سن 65 على سبيل المثال، مقارنة بنظرائهم الأصغر سنًا.
احتياجات النوم فردية وتتغير مع تقدمك في العمر، على سبيل المثال يحتاج المواليد إلى مجموعه 14 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا، ويحتاج الرضّع إلى 12 إلى 15 ساعة يوميًا، ويحتاج المراهقون إلى 8 إلى 10 ساعات.
تحديد مقدار النوم الذي تحتاجه:
اطرح على نفسك ثلاثة أسئلة لمعرفة ما إذا كانت الكمية التي تحصل عليها حاليًا كافية للحفاظ على صحتك وسعادتك؟
1. كم من الوقت يستغرق النوم؟ في عالم مثالي يجب أن تغفو من 15 إلى 20 دقيقة بعد أن تضع الشراشف إذا كنت مستيقظًا، ولفترة أطول يمكن أن يساهم عدد من العوامل القلق أو الكافيين أو وجبة كبيرة تؤدي إلى قلة النوم.
2. هل تحتاج إلى منبه للاستيقاظ؟ إذا كنت مستيقظًا دائمًا تقريبًا قبل انطلاق منبهك أو إذا كنت تستيقظ عدة مرات أثناء الليل وليس بسبب شرب الكثير من السوائل قبل النوم ، أو احتساء القهوة أو الكحول في المساء أو النوم الأساسي مشكلة أو حالة طبية، قد يحاول دماغك إخبارك بأن لديه قسطًا كافيًا من النوم، بدلاً من ذلك إذا كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح عندما ينطلق المنبه فأنت على الأرجح بحاجة إلى مزيد من النوم أو تحتاج إلى تعديل جدول نومك.

3. كيف تشعر؟ احتفظ بمذكرات يومية للنوم باستخدام تطبيق مجاني أو منخفض التكلفة على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي، إذا كنت لا تحب الأدوات وتفضل أن تفعل ذلك بالطريقة القديمة احصل على مجلة أو National Sleep Foundation Sleep Diary واكتب ما هو الوقت الذي تذهب فيه للنوم والاستيقاظ، بالإضافة إلى ما تشعر به أثناء النهار، سيساعدك ذلك على ملاحظة الأنماط ومعرفة نوع روتين النوم الذي يناسبك، لا تتجاهل مشاعر التعب أو الحالة المزاجية أو القلق قد تكون هذه طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى مزيد من النوم.
قد تجد أنك تحصل بالفعل على قدر مثالي من النوم إذا كان الأمر كذلك ولكن عندما لا يكون الأمر كذلك ، اتخذ إجراء
على الرغم من أنه نادر إلا أن هناك أشخاصًا ينامون كثيرًا، إذا كنت واحدًا منهم فاعمل على تحديد وقت النوم لاحقًا بزيادات 15 دقيقة، إذا كنت تحصل على القليل من النوم افعل العكس، ادفع وقت نومك مبكرًا بزيادات 15 دقيقة، إذا جربت هذا لعدة أسابيع وما زلت لا تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم اقتراح حل آخر.





[IMG]https://zid-platform.s3-
accelerate.amazonaws.com/public/catalog/cache/33515/categories/bS8ZfBf1SHoCEyds9WZ02QmjMBJnWwpxVDp7CCQD-260x260.png[/IMG]







المرجع / مفارش صيفية - متجر ميلين
rowidaphil غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2020-03-29, 04:30 PM   #2
خالد علي
 
الصورة الرمزية خالد علي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 1,479
معدل تقييم المستوى: 111
خالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to behold
افتراضي رد

يا rowidaphil موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
__________________
خالد علي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
الفرد؟, يحتاجها

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف rowidaphil قسم عالم المراءه والطفل 1 2020-02-06 12:30 PM
جالاكسي نوت 8 الجديد بعد ساعات قوقل نت قسم معلومات وتقنيه 0 2017-08-23 08:21 PM
كتاب معنى لا إله إلا الله ومقتضاها وآثارها في الفرد والمجتمع المختار قسم الكتب والكتـاب 8 2017-06-21 09:29 PM
اسطوانة أهم البرامج التي يحتاجها كل حاسوب حصريا عاشق الذكريات الاسطوانات والبرامج التجميعيه 7 2011-10-12 02:29 PM
كتاب معنى لا إله إلا الله ومقتضاها وآثارها في الفرد والمجتمع رامي علي قسم الكتب والكتـاب 8 2011-03-13 11:09 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 06:12 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.

شباب نجمة الجنوب

الحقوق محفوظه لمنتديات شباب نجمة الجنوب
-

Contribute to the OC Project and earn real money by converting your knowledge to points & then to cash. Visit this unique website for more information.

- Review http://www.mshba.com/vb/ on alexa.com - - Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! - Sonic Run: Internet Search Engine - Check Google Page Rank - - Add URL to Search Engines - ExciteSubmit - Creative Commons License. -
-
ExactSeek: Relevant Web Search
- www.mshba.com -
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 30 31 32 34 35 37 38 39 40 42 43 44 49 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 68 69