اعلان هنا
شباب نجمة الجنوب



القديمة دي تعود ab channel 2... [ عدد المشاهدات : 14 ]       »     ديل الجماعه شالوا من 11104 يو... [ عدد المشاهدات : 14 ]       »     تعرف على 5 أسباب تجد صعوبة في ... [ عدد المشاهدات : 61 ]       »     الكتير ممنوع ومطرود يخشا على... [ عدد المشاهدات : 53 ]       »     10 مشاكل كهربائية شائعة حول ال... [ عدد المشاهدات : 48 ]       »     النوم على السرير هذا الصيف: 12... [ عدد المشاهدات : 50 ]       »     أنتا تشيل وأنا أحط وخيرتها نعر... [ عدد المشاهدات : 49 ]       »     ياجماعة أنتبهو ا بتاع تلفزيون... [ عدد المشاهدات : 54 ]       »     العربسات وشئ عجيب جدا كانت لات... [ عدد المشاهدات : 68 ]       »     لاعلي لا مش عليك لا علي لا مش... [ عدد المشاهدات : 77 ]       »    


العودة   شباب نجمة الجنوب > المنتديات العامه باقسامها > القسم العام

القسم العام للمواضيع العامه والهادفه والمواضيع الساخنة والجديدة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2020-02-14, 02:24 PM   #1
rowidaphil
 
الصورة الرمزية rowidaphil
 
تاريخ التسجيل: Oct 2019
المشاركات: 15
معدل تقييم المستوى: 0
rowidaphil will become famous soon enough
Q43 تعرف على 5 أسباب تجد صعوبة في النوم بفصل الصيف

تعرف على 5 أسباب تجد صعوبة في النوم بفصل الصيف

الصيف رائع بعدة طرق. يمكن أن تقضي الأيام الطويلة ملقاة في الحديقة - شرط أن ترتدي واقي شمس كافية من أشعة الشمس - ويبدو أن الناس بشكل عام في حالة معنوية أفضل (وإن لم يكن الجميع).

1- يؤثر الضوء على هرموناتنا
السبب الأول هو هرموناتنا، والتي تدرجها المؤسسة الوطنية للنوم باعتبارها واحدة من أكثر أسباب الأرق شيوعًا. على وجه الخصوص، يتم تنظيم إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينتجه الجسم لجعلنا نائمين عندما يصبح الظلام ، بواسطة أشعة الشمس ، التي تدخل أعيننا ، وتحفز عقولنا على البقاء مستيقظين.

عندما تغرب الشمس وتصبح أكثر قتامة، يرتفع مستوى الميلاتونين، ونشعر بالتعب، وهذه إشارة إلى أن الدماغ قد حان للنوم.

2- أجهزتنا الالكترونية لا تساعد
ثاني أكبر عطل هو أجهزتنا - هواتفنا والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون. هذا لا يخلق فقط الضوء الذي يمكن أن يمنعنا من الشعور بالنعاس، ولكنه ينبعث طولًا موجيًا معينًا من الضوء وهو الجزء الأكثر تحفيزًا من أشعة الشمس إلى عقولنا لتنظيم الميلاتونين.
كل شخص لديه تكييف الهواء. لكن في أماكن أخرى، الناس ليسوا محظوظين للغاية. لذلك عندما يأتي أسبوع حار بشكل خاص، يمكن أن يكون غير سارة للغاية. إنه من الصعب في الواقع النوم عندما يصبح أكثر سخونة ، لأنه عندما يستعد جسمك للنوم ، تنخفض درجة حرارته.

3- لا فعالية للمنشطات
هذا الوهم الصيفي قد يسير جنبًا إلى جنب مع شرب المنشطات بشكل أكثر انتظامًا، وهو السبب الخامس لخلل النوم. والمنشطات تتداخل مع النوم، ولا يقتصر على فصل الصيف، ولكنه يبدو أكثر شيوعًا لأن "الجميع يشعرون أنهم في إجازة".

الأسباب الكيميائية الحيوية لذلك هي أن المنشطات تقلل من نوم الموجة البطيئة، أو النوم العميق. هذا هو جزء من النوم حيث يكون لدى الدماغ فرصة لإعادة ترتيب كل ما حدث في ذلك اليوم، وحفظ الذكريات، والتخلص من الأمور السلبية بشكل أساسي.

4- الآثار الصحية للحرمان من النوم خطيرة
الآثار الصحية لعدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن تكون شديدة. وليس عليك أن تكون مستيقظًا لمدة 48 ساعة في كل مرة لكي تحرمك من النوم. يمكنك الحصول على التأثيرات السلبية بعد خسارتك بضع ساعات كل ليلة خلال الأسبوع، مما يؤدي إلى تراكم شيء يسمى "ديون النوم".

وإذا فكرت في الأمر كبطاقة ائتمان، فمن الاثنين إلى الجمعة، إذا لم تحصل على 7 ساعات ، فهذا يشبه وضع سلبي على بطاقتك الائتمانية ، ونحن نسميها ديون النوم". "لذا يتراكم ديون النوم هذا حتى تتمكن من قضاء عطلة نهاية الأسبوع، من خلال النوم الزائد أو إعادة ملء أو سداد ديون النوم.

5- هناك أشياء يمكنك القيام بها لاستعادة المزامنة أو انتظام الحياة
قد تفكر عندما تشعر بالتعب، فأنت بطيء ومتعثر ، لكن الحرمان من النوم له الكثير من التأثيرات على الجسم كله أيضًا. ولكن يمكنك أن تساعد نفسك بالابتعاد عن الشاشات في الليل، وتقليل تناولك للكحول، والتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وفي درجة حرارة أكثر برودة، إن أمكن.

وإذا كان عليك أن تستيقظ، فحاول الحصول على الكثير من الضوء الساطع". "إذا كانت الشمس قد غادرت، فهذه هي أسهل طريقة. الخروج للنزهة أو الركض، أقول للناس إنهم يذهبون إلى الجيم لأنه مثير للغاية ، بسبب الآخرين من حولك ، وممارسة الرياضة هي طريقة رائعة للحصول على جسمك للاستيقاظ عن طريق زيادة التمثيل الغذائي.

المراجع / مفارش صيفية مزدوج – متجر ميلين للمفارش

rowidaphil غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2020-02-14, 02:25 PM   #2
خالد علي
 
الصورة الرمزية خالد علي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 1,482
معدل تقييم المستوى: 110
خالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to behold
افتراضي رد

مرحبا rowidaphil, شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية ..
__________________
خالد علي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم على السرير هذا الصيف: 12 طريقة للنوم جيدًا عندما يكون الجو حارًا rowidaphil القسم العام 1 2020-02-11 03:01 PM
النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف rowidaphil قسم عالم المراءه والطفل 1 2020-02-06 12:30 PM
عام / الشركة السعودية للكهرباء توضح أسباب انقطاع التيار الكهربائي عن محافظة رفحاء اليوم و ا س قسم الاخبار السياسيه والاقتصاديه 0 2014-02-07 05:52 PM
انت بطبيعة الحال تعرف كم عمرك لكن هل تعرف كم عمر عقلك ؟ بالطبع لا - اذن حمل هذا البرن VIP برامج عامه و منوعه 5 2013-05-11 04:23 PM
برنامج عندك صعوبة في نطق بعض الكلمات الأنجليزية ؟ أدخل هنا VIP برامج عامه و منوعه 0 2009-07-31 01:22 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 11:45 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.

شباب نجمة الجنوب

الحقوق محفوظه لمنتديات شباب نجمة الجنوب
-

Contribute to the OC Project and earn real money by converting your knowledge to points & then to cash. Visit this unique website for more information.

- Review http://www.mshba.com/vb/ on alexa.com - - Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! - Sonic Run: Internet Search Engine - Check Google Page Rank - - Add URL to Search Engines - ExciteSubmit - Creative Commons License. -
-
ExactSeek: Relevant Web Search
- www.mshba.com -
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 30 31 32 34 35 37 38 39 40 42 43 44 49 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 68 69