اعلان هنا
شباب نجمة الجنوب



على يوتل سات الفرنسية خاشي ده... [ عدد المشاهدات : 43 ]       »     طريقه عمل سلطه التونه الدايت [ عدد المشاهدات : 72 ]       »     رقم كهربائي بنيد القار 9495252... [ عدد المشاهدات : 52 ]       »     من السبعينات وهم يلعب بهم أفغا... [ عدد المشاهدات : 159 ]       »     مرحبيكم على يوتل سات البي ال... [ عدد المشاهدات : 117 ]       »     أهلا ومرحبيكم القديم المضروب ف... [ عدد المشاهدات : 133 ]       »     كديه أهلا ومرحبيكم القديمة خ... [ عدد المشاهدات : 197 ]       »     مرحبيكم الزمن زمن كورونا لبيل ... [ عدد المشاهدات : 207 ]       »     Boilsoft Video Joiner 2020 [ عدد المشاهدات : 307 ]       »     كيف تقوي مناعتك خلال جائحة فير... [ عدد المشاهدات : 303 ]       »    


العودة   شباب نجمة الجنوب > المنتديات العامه باقسامها > قسم عالم المراءه والطفل

قسم عالم المراءه والطفل قسم خاص بعالم المراءه من, طبخ ,طبخات جديده,أعمال الفنية والديكورات , اطفال ,طريقة تربة طفلك, وجبات مفيده لطفلك,ملابس طفلك,,,,

إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2020-05-17, 02:50 PM   #1
rowidaphil
 
الصورة الرمزية rowidaphil
 
تاريخ التسجيل: Oct 2019
المشاركات: 29
معدل تقييم المستوى: 0
rowidaphil will become famous soon enough
Q45 كيف تقوي مناعتك خلال جائحة فيروس كورونا

كيف تقوي مناعتك خلال جائحة فيروس كورونا

مع انتشار حالة الفيروس التاجي ( كوفيد – 19 ) او الدارج كورونا ، قد تتساءل: كيف يمكنني الحفاظ على نفسي بصحة جيدة؟
هناك أخبار رائعة وهي وجود طرق للحفاظ على المناعة على النحو الأمثل ، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتك ويمنحك شعورًا بالسيطرة .
وتشمل هذه:
1. غسل اليدين السليم .
2. الحفاظ على تغذية جيدة .
3. النشاط البدني .
4. الحصول على قسط كاف من النوم.

اتباع نظام غذائي معين من أفضل الطرق للحفاظ على صحتك. ذلك لأن نظام المناعة لدينا يعتمد على مصادر ثابتة من العناصر الغذائية للقيام بعمله.
للحصول على جرعة أولية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المعززة للمناعة ، املأ نصف طبقك بالخضار والفواكه.

فيما يلي بعض العناصر الغذائية الرئيسية التي تلعب دورًا في حصانة المناعة لديك ، ومصادر الغذاء منها:
1- الجزر واللفت والمشمش :
فيتامين أ ، هو ضروري لنظام مناعة قوي. ويعمل عن طريق مساعدة الأجسام المضادة على الاستجابة للسموم والمواد الغريبة.

2- البرتقال والفراولة والبروكلي ( مصادر فيتامين سي):
فيتامين سي يزيد من مستويات الأجسام المضادة في الدم ويساعد على التمييز بين الخلايا الليمفاوية (خلايا الدم البيضاء) .



3- البيض والجبن ( مصادر فيتامين د ) :
ينظم فيتامين د إنتاج بروتين "يقتل بشكل انتقائي العوامل المعدية ، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات.
وفيتامين (د) يغير أيضا نشاط وعدد خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا اللمفاوية القاتلة و تقلل من انتشار البكتيريا والفيروسات.


4- الفول والبقوليات والمأكولات البحرية للزنك :
الزنك يساعد الخلايا في جهاز المناعة على النمو والتمايز.

5- الحليب والمزيد من البروتين:
البروتين هو لبنة أساسية للخلايا المناعية والأجسام المضادة ويلعب دورًا حاسمًا في مساعدة نظام المناعة لدينا على القيام بعمله.
يأتي البروتين من كل من المصادر الحيوانية والنباتية ويشمل الأسماك والدواجن ولحم البقر والحليب والزبادي والبيض والجبن .


6- الموز ، الفاصوليا :
هذه الاصناف يساعدان في تعزيز صحة مادة الميكروبيوم ، الذي يدعم بدوره جهاز المناعة لدينا.


7- الماء :
يمكن أن يكون الجفاف الخفيف ضغوطا جسدية للجسم ويجب أن تهدف النساء إلى استهلاك 2.7 لتر من السوائل يوميًا ، والرجال 3.7 لتر ؛ كمية تشمل جميع السوائل والأطعمة الغنية بالمياه ، مثل الفواكه والخضروات والحساء.



المرجع - مفارش ميلين
rowidaphil غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2020-05-17, 02:53 PM   #2
خالد علي
 
الصورة الرمزية خالد علي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 1,478
معدل تقييم المستوى: 111
خالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to beholdخالد علي is a splendid one to behold
افتراضي رد

يا rowidaphil موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
__________________
خالد علي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
مناعتك, كورونا

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تقوي مناعتك خلال جائحة فيروس كورونا rowidaphil القسم العام 1 2020-05-16 03:48 PM
مبروك ليكم القناة دي دي التانيه وكمان مع كورونا الطاهر سليمان سلطان أمين قسم الاقمار و القنوات الفضائيه 2 2020-05-12 12:23 AM
كورونا أنتبهوا ياجماعة مافي أي واحد يخفي شئ الطاهر سليمان سلطان أمين قسم الاقمار و القنوات الفضائيه 8 2020-01-28 06:41 PM
عام / منظمة الصحة العالمية : فيروس كورونا لم يصل إلى حالة إعلان حالة الطوارئ عالميًا و ا س قسم الاخبار السياسيه والاقتصاديه 0 2013-07-18 02:27 AM
عام / تشخيص حالة لفايروس كورونا في الإمارات و ا س قسم الاخبار السياسيه والاقتصاديه 0 2013-07-12 01:10 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.

شباب نجمة الجنوب

الحقوق محفوظه لمنتديات شباب نجمة الجنوب
-

Contribute to the OC Project and earn real money by converting your knowledge to points & then to cash. Visit this unique website for more information.

- Review http://www.mshba.com/vb/ on alexa.com - - Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! - Sonic Run: Internet Search Engine - Check Google Page Rank - - Add URL to Search Engines - ExciteSubmit - Creative Commons License. -
-
ExactSeek: Relevant Web Search
- www.mshba.com -
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 30 31 32 34 35 37 38 39 40 42 43 44 49 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 68 69