المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تعرف كيف تنام بسرعة ومن غير اي متاعب .. هنا


oMaR4eVeR
2009-08-06, 11:45 AM
http://www.alontha1.com/vb/shoroog-alsaif/smilies/1_183.gif
http://www.alontha1.com/vb/shoroog-alsaif/smilies/2bA78223.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://i28.tinypic.com/fjjddy.jpg

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

http://i28.tinypic.com/de4ht1.jpg

رابط الموضوع الأصلي (http://www.mshba.net/vb/showthread.php?p=6938)
نرجو ذكر المصدر عند النقل
http://www.alontha1.com/vb/shoroog-alsaif/smilies/1_183.gif
http://www.alontha1.com/vb/shoroog-alsaif/smilies/2bA78223.gif

عاشق الذكريات
2009-08-06, 03:16 PM
استاذ عمر
الله يعطيك الف عافيه
على الموضوع والدرس المفيد
تقبل مروري

القاهر
2009-08-07, 04:17 AM
http://img269.imageshack.us/img269/633/v9v62d313ea18e.gif

فيفاوي حربي
2009-08-07, 04:24 AM
معلومات جميله ومفيده

بارك الله فيك

وشكراً ولجهودكـ الكــبيره

سندس الجنوب
2009-08-07, 10:03 AM
شكرا لك ع هذا الموضوع القيم

تقبل مرورى

رسالة حب
2009-08-10, 06:53 PM
معلووومات جميله جداً

جزيت خيير الجزاء

العبدلي نت
2009-08-11, 08:34 PM
بـاركـ الـلـه فـيــك

وجـزاكـ الـلـه الـف خـيـر

لـكـ مـنـي اجـمـل تـحـيـه

تـقـبـل مـروريـ

شموخ إنسااان
2009-08-11, 11:13 PM
http://img269.imageshack.us/img269/633/v9v62d313ea18e.gif

oMaR4eVeR
2009-08-14, 08:49 PM
http://www.sky-bramj.com/upload//uploads/images/1-59d9a00c3a.gif

شكرا لمروركم الجميل

والتواجد الأكثر من رائع

نورتوا الموضوع

وانتظروا المزيد

وان شاء الله يكون الموضوع فادكم

http://www.sky-bramj.com/upload//uploads/images/1-59d9a00c3a.gif